Ginseng - Alles über die Wirkung, Nebenwirkungen, Inhaltsstoffe & mehr

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Die wichtigsten Fakten:
  • Ginseng wird bereits seit tausenden Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin und der ayurvedischen Medizin als Heilkraut eingesetzt.
  • In der Ayurveda gilt Ginseng als Pflanze für Gleichgewicht.
  • Ginseng ist ein gut erforschtes Nahrungsergänzungsmittel.

Ginseng – ein Heilkraut, das schon vor tausenden Jahren seine Anwendung in der traditionellen chinesischen und koreanischen Medizin findet und sich noch bis heute großer Beliebtheit erfreut.

Panax Ginseng hat eine lange Liste an Vorteilen und findet schon seit 17. Jahrhundert seinen Weg nach Europa. Heute gilt das Heilkraut in Asien als offizielles Arzneimittel und ist hier in Europa frei erhältlich. 

Wir geben dir in diesem Artikel einen Rundum-Überblick. Also: Was ist Ginseng?

Was ist Ginseng?

Der Ginseng Wurzel werden viele positive Effekte zugesprochen

Ginseng ist der Name für eine Pflanze, die vorwiegend in Korea, China und Sibirien wächst. Für die Einnahme wird die Außenrinde der Wurzel und in manchen Fällen die Ginsengbeeren hergenommen, wobei sich jedoch herausgestellt hat, dass sich die meisten Wirkstoffe in der Wurzel-Außenrinde befinden. Heutzutage wird die Pflanze interessanterweise auch in Amerika kultiviert. In vielen Kulturen gehört sie zu den geschätzten Heilpflanzen.

Im asiatischen Raum rund um China und Korea genießt der Panax Ginseng einen exzellenten Ruf und gilt indes als Symbol von Gesundheit, Kraft und ein Leben. Der Wert war zeitweise so hoch, dass das Extrakt und die Wurzeln sogar wertvoller als Gold waren. 

Kurz zusammengefasst:

Ginseng ist ein Heilkraut, das aus Asien kommt und in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) einen großen Stellwert hat. Es ist dort als Arzneimittel anerkannt und die Wirkungsweise wird wissenschaftlich erforscht.

Die Ginseng Wirkung

Die Ginsengwurzel ist eine sehr interessanten Heilpflanze. Doch was genau bewirkt sie eigentlich? Schon seit tausenden Jahren wird sie in Asien als Heilpflanze eingesetzt.

Asiatische Medizin: Ginseng und körperliches Ungleichgewicht 

Laut der TCM ist ein körperliches Ungleichgewicht der Ursprung jeder Krankheit. Verspannungen, Überlastungen, Disproportionen und vieles mehr sorgen für dieses Ungleichgewicht. 

Ginseng gilt indes als Adaptogen, was bedeutet, dass es nicht direkt eine Krankheit heilt, sondern den Körper in die Lage bringen soll, gegen die Krankheiten selbst vorzugehen - Hilfe zur Selbsthilfe also. 

Wer zudem schneller zur Ruhe kommen möchte, kann durch die Einnahme von CBD Öl positive Effekte erzielen.

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Was sind die wichtigsten Inhaltsstoffe des Ginsengs?

Koreanischer Ginseng (Panax Ginseng oder P. Ginseng) enthält viele Inhaltsstoffe wie ätherisches Öl, Mineralien und Vitamine.

Die folgenden Spurenelemente findest du in gutem Ginseng:

  • Vitamin C 
  • Natrium 
  • Magnesium 
  • Phosphor 
  • Kalium 
  • Calcium 
  • Eisen 
  • Zink 
  • Kupfer 
  • Selen 
  • B Vitamine 

Worauf musst du beim Kauf von Ginseng achten?

Ginseng ist nicht gleich Ginseng. Nicht jeder Herkunftsort liefert die gleiche Qualität und nicht jeder Hersteller ist seriös. Zudem brauchst du einen möglichst hohen Anteil an Ginsenosiden für die maximale Wirkung. Achte also stets auf folgende Kriterien, bevor du dein Produkt bestellst. 

Möglichst hoher Ginsenosid-Anteil 

Damit du die optimalen Ergebnisse hast, sollte deine Ginseng Wurzel minimal 1,5-2% Ginsenoside beinhalten – am besten sogar noch mehr! 

Koreanischer Ginseng 

Man unterscheidet zwischen chinesischem Ginseng, koreanischem Ginseng, amerikanischen (panax quinquefolius) und sibirischen Ginseng (eleutherococcus senticosus). Ferner gibt es noch die japanische Form. In vielen Studien hat sich der koreanische oder echte Ginseng als am wirksamsten erwiesen und sollte daher bevorzugt werden. Der sibirische Ginseng ist zudem völlig frei von Ginsenosiden und deswegen keine gute Wahl!

Kapsel oder ganze Wurzel 

Koreanischer Ginseng wird in der Regel in Kapselform eingenommen, weil es am einfachsten ist und du so das hochwirksame Extrakt verwendest. Die Wurzeln hingegen müssen vorher tz einer Tinktur oder zu einem Tee weiterverarbeitet werden, indem du heißes Wasser drüber schüttest. Das verringert die Wirkung von Ginseng ein wenig. 

Ginseng Pulver - Absolute Reinheit 

Verzichte auf Mischprodukte (Ginseng an sich ist stark genug) und achte stets darauf, dass keine billigen Füllstoffe mitverarbeitet wurden. Der Ginseng sollte in Bioqualität vorliegen und von einem deutschen Hersteller kommen. Dieser kann nämlich gewährleisten, dass die deutschen Arzneimittel-Richtlinien eingehalten werden. 

Weißer oder roter Ginseng: Die Farbe ist egal 

Der Unterschied zwischen rotem Ginseng und weißem Ginseng ist, dass bei der roten Form eine Wasserdampfmethode zur längeren Haltbarkeit genutzt wurde. Dadurch sind einige Inhaltsstoffe weniger stark vorhanden, andere jedoch besser für den Körper verwertbar. 

Kurz zusammengefasst:

Achte beim Kauf auf:

  • Den Anteil an Ginsenosiden
  • Die Herkunft
  • Kaufe Kapseln
  • Die Reinheit

Unser Ginseng in höchster Qualität und höchster Wirksamkeit

Bei der Auswahl unseres Ginsengproduktes haben wir auf maximale Qualität geachtet. Der Händler ist deutsch, womit die deutschen Arzneimittel-Richtlinien eingehalten werden. Zudem handelt es sich um reines Extrakt der koreanischen Ginsengwurzelrinde mit einem Ginsenosidanteil von satten 8% - das ist knapp 4 mal so viel wie die deutsche und schweizerische Gesetzeslage als Minimum vorgibt. 

Unser Ginsengextrakt bietet: 

  • Das beste Preis-Leistungsverhältnis 
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  • Erfüllung deutscher Auflagen für Nahrungsergänzungsmittel

Zudem liefern wir dir dein Ginsengextrakt schnell und gut verpackt innerhalb von 2-3 Tagen! 

Fazit 

Wir hoffen, dass dir dieser Ginseng-Artikel weiterhelfen konnte. 

Wir wünschen dir viel Erfolg mit unserem Ginsengextrakt! 

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Ginseng FAQ

Nachfolgend beantworten wir die häufigsten Fragen zum Thema Ginsengwurzel als Nahrungsergänzungsmittel. Sollte deine Frage nicht auftauchen, so schick uns doch bitte eine E-Mail. Wir werden sie umgehend beantworten und deine Frage gerne in den Ginseng FAQ aufnehmen.

Studien zu Ginseng

  1. Li Z, Chen X, Niwa Y, Sakamoto S, Nakaya Y. Involvement of Ca2+ -activated K+ channels in ginsenosides-induced aortic relaxation in rats. Journal of cardiovascular pharmacology. 2001 Jan;37(1):41-7. PubMed PMID: 11152372.
  2. Jeon BH, Kim CS, Kim HS, Park JB, Nam KY, Chang SJ. Effect of Korean red ginseng on blood pressure and nitric oxide production. Acta pharmacologica Sinica. 2000 Dec;21(12):1095-100. PubMed PMID: 11603282. 
  3. Kim HJ, Woo DS, Lee G, Kim JJ. The relaxation effects of ginseng saponin in rabbit corporal smooth muscle: is it a nitric oxide donor? British journal of urology. 1998 Nov;82(5):744-8. PubMed PMID: 9839593. 
  4. 60. Jang DJ, Lee MS, Shin BC, Lee YC, Ernst E. Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review. British journal of clinical pharmacology. 2008 Oct;66(4):444-50. PubMed PMID: 18754850. Pubmed Central PMCID: 2561113. 
  5. 61. Choi YD, Park CW, Jang J, Kim SH, Jeon HY, Kim WG, et al. Effects of Korean ginseng berry extract on sexual function in men with erectile dysfunction: a multicenter, placebo-controlled, double-blind clinical study. International journal of impotence research. 2013 Mar-Apr;25(2):45-50. PubMed PMID: 23254461. 
  6. Choi SE, Choi S, Lee JH, Whiting PJ, Lee SM, Nah SY. Effects of ginsenosides on GABA(A) receptor channels expressed in Xenopus oocytes. Archives of pharmacal research. 2003 Jan;26(1):28-33. PubMed PMID: 12568354. 
  7. Noh JH, Choi S, Lee JH, Betz H, Kim JI, Park CS, et al. Effects of ginsenosides on glycine receptor alpha1 channels expressed in Xenopus oocytes. Molecules and cells. 2003 Feb 28;15(1):34-9. PubMed PMID: 12661758. 
  8. Kim JH, Cho SY, Lee JH, Jeong SM, Yoon IS, Lee BH, et al. Neuroprotective effects of ginsenoside Rg3 against homocysteine-induced excitotoxicity in rat hippocampus. Brain research. 2007 Mar 9;1136(1):190-9. PubMed PMID: 17239831.
  9. Kim HJ, Shin EJ, Lee BH, Choi SH, Jung SW, Cho IH, et al. Oral Administration of Gintonin Attenuates Cholinergic Impairments by Scopolamine, Amyloid-beta Protein, and Mouse Model of Alzheimer's Disease. Molecules and cells. 2015 Sep;38(9):796-805. PubMed PMID: 26255830. Pubmed Central PMCID: 4588723. 
  10. Lee HJ, Lee YH, Park SK, Kang ES, Kim HJ, Lee YC, et al. Korean red ginseng (Panax ginseng) improves insulin sensitivity and attenuates the development of diabetes in Otsuka Long-Evans Tokushima fatty rats. Metabolism: clinical and experimental. 2009 Aug;58(8):1170-7. PubMed PMID: 19477471. 
  11. Salvati G, Genovesi G, Marcellini L, Paolini P, De Nuccio I, Pepe M, et al. Effects of Panax Ginseng C.A. Meyer saponins on male fertility. Panminerva medica. 1996 Dec;38(4):249-54. PubMed PMID: 9063034.
Über den Autor
Silvan

Silvan beobachtet seit über 10 Jahren den Fitness-Markt, berichtet über neue Trends und ist als Autor für Fitness Vital tätig. Er ist Experte für Supplements, Ernährung und Ayurveda.

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