Ashwagandha - efekty, skutki uboczne, badania, dawkowanie, doświadczenie i wiele innych.

Ashwagandha

Jeśli chcesz kupić Ashwagandha (Withania somnifera), powinieneś z wyprzedzeniem poinformować się o roślinie zielnej. Wszechstronny zakład znany jest w krajach niemieckojęzycznych pod nazwą Schlafbeere, a także Winterkirsche. Słowo Ashwagandha pochodzi z sanskrytu i oznacza "zapach konia". Opisuje to zarówno zapach rośliny, jak i efekt Ashwagandha.

10% na Ashwagandha

Pobierz kapsułki z ekstraktem Ashwagandha z 10% zniżką z kodem: nowy klient10
  • 120 kapsułek po 500 mg = 60g
  • Najwyższa jakość, co najmniej 5% Withanolidu
  • Czysty produkt naturalny bez dodatków
€17,99 €19,99 Oszczędzasz € 2
€19,99
€17,99 Oszczędzasz € 2

Roślina powinna sprawić, że ten, kto ją zje, będzie silny i wydajny. Jagoda do spania należy do rodziny noktowizorów. Występuje w całej Afryce, częściach Azji, Hiszpanii, Grecji, Grecji i Sycylii. Po raz pierwszy został użyty jako roślina lecznicza w medycynie ajurwedyjskiej. Dlatego też użytkownicy tej tradycyjnej indyjskiej sztuki leczniczej jako pierwsi zebrali obszerną wiedzę na temat jej skutków.

Nawet dzisiaj wiele osób nadal używa Ayurvedy, aby złagodzić dolegliwości fizyczne i psychiczne. Ashwagandha odgrywa szczególną rolę w starożytnych azjatyckich systemach medycznych i jest uważana za jedno z najcenniejszych ziół. W ziołolecznictwie ajurwedyjskim, Dravyaguna, roślina jest uważana za potężne zioło w leczeniu starzenia się, stanu zapalnego, bezpłodności i bezsenności. Roślina zielna jest również tonikiem. Tonika to substancje orzeźwiające, które stymulują przepływ krwi i układ odpornościowy.

Nauka potwierdza wiele efektów Ashwagandha, których starożytni Indianie używali tysiące lat temu. Dzisiejsza wiedza pokazuje, że nie tylko jakość ziół, ale także dawkowanie Ashwagandha, czas przyjmowania i forma odgrywają ważną rolę. Niniejszy przewodnik przedstawia najważniejsze wnioski z badań Ashwagandha w kolejnych punktach.

W skrócie: Ashwagandha (Withania somnifera) często pochodzi z Afryki lub Azji Południowo-Wschodniej, jest stosowany w medycynie ajurwedyjskiej, jest dobrze zbadany i pomaga w leczeniu różnych dolegliwości fizycznych i psychicznych.

Efekt Ashwagandha

Śpiąca jagoda, wiśnia zimowa, królowa Ayurvedy, żeń-szeń indyjski - zioło ma nie tylko wiele nazw, ale także wiele efektów. Korzyści zdrowotne opierają się głównie na składzie. Ashwagandha powder zawiera substancje w dawce, która jest bardzo rzadka w innych roślinach. Silne, prozdrowotne właściwości poszczególnych składników aktywnych nie są odpowiedzialne za efekt Ashwagandha. Pełny potencjał działania jest rozwijany tylko wtedy, gdy poszczególne składniki aktywne oddziałują na siebie nawzajem i wpływają na siebie nawzajem.

Przede wszystkim pokażemy Wam w jasny i zwięzły sposób najbardziej znane efekty Ashwagandha (zapach konia). Następnie można je znaleźć indywidualnie wyszczególnione i szczegółowo objaśnione.

Ashwagandha pomaga przeciwko:

  • Stres
  • Zaburzenia lękowe
  • Depresja
  • Łagodne depresje
  • nadwaga
  • Słabe libido u mężczyzn i kobiet
  • Niski poziom testosteronu
  • Niezrównoważona równowaga hormonalna
  • Żałoba
  • Słaby układ odpornościowy
  • Choroby tarczycy
  • Zmieniona wrażliwość na insulinę
  • Wysoki poziom cukru we krwi
  • Słaba pamięć
  • Słaba siła koncentracji

Ashwagandha przeciwko stresowi i zaburzeniom lękowym

Najbardziej znanym efektem Ashwagandha jest efekt adaptacyjny. Adaptogeny to substancje roślinne, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie z fizycznymi i psychologicznymi sytuacjami stresowymi. Efekt ten przypisuje się głównie glikozydowemu withanolidowi. Są to substancje roślinne, które występują zarówno w liściach, jak i w korzeniach rośliny Ashwagandha. Naukowcy przypisują pozytywny wpływ na stres przede wszystkim withanozydowi IV.

Mechanizm działania nie jest jeszcze w pełni zrozumiały. Naukowcy zakładają, że substancje roślinne zmieniają stymulację neuronalną przez stres. Powoduje to, że w stresującej sytuacji uwalnia się mniej hormonów stresu niż normalnie. Badania Ashwagandha wykazały pozytywny wpływ na hormon stresu kortyzolu. Po przyjęciu ekstraktu z Ashwagandhy poziom kortyzolu spadł o 14,5 do 27,9 procent. Ten efekt jest większy niż w przypadku wielu innych suplementów.

Jedno z tych badań zostało opublikowane w Indyjskim Dzienniku Medycyny.(1) Psychologicznej w lipcu 2012 r.(1), w którym indyjscy naukowcy badali wpływ wysoce skoncentrowanego pełnozakresowego wyciągu z korzeni rośliny Withania somnifera na stres i lęk u dorosłych. Naukowcy podzielili 64 mężczyzn i kobiety na dwie grupy. Pierwsza grupa otrzymywała placebo, podczas gdy druga grupa przyjmowała 300 mg ekstraktu o pełnym spektrum dwa razy dziennie. Pod koniec 60-dniowego poboru, obie grupy zostały porównane. Uczestnicy pierwszej grupy mieli znacznie niższy poziom kortyzolu. Ten wpływ na poziom kortyzolu nie wydaje się być ograniczony do stresu psychologicznego. Wyniki badań pokazują, że kapsułki Ashwagandha zmniejszają zmęczenie fizyczne podczas stresu. Wśród uczestników badania nie było żadnych skutków ubocznych Ashwagandha. (2)

Ostatnie badania mózgu pokazują, że hormony stresu, takie jak kortyzol, powodują, że organizm jest w pogotowiu. Ten hormon był ważny dla naszych przodków, aby zmobilizować rezerwy energetyczne w sytuacji walki lub lotu. Jeśli nasi przodkowie stali twarzą w twarz z wielkim kotem, przestraszyli się, wylały hormony stresu i mogli szybciej uciec. Dziś wielu ludzi ma dużo kortyzolu w organizmie z innych powodów. Hormony stresu sugerują naszemu ciału sytuację "walka albo lot" i tym samym sytuację niebezpieczną. Kortyzol odgrywa kluczową rolę w zaburzeniach lękowych i atakach paniki. Dlatego nie jest zaskakujące, że wyciąg z Ashwagandha ma pozytywny wpływ na zaburzenia lękowe. Ciekawe jest jednak, że efekt ten zależy od poziomu stresu. Im wyższy poziom stresu, tym więcej osób z zaburzeniami lękowymi korzysta z efektu Ashwagandha..

W skrócie: Badania Ashwagandha pokazują, że roślina może być używana przeciwko stresowi i związanym z nim zaburzeniom lękowym. Naukowcy podejrzewają, że roślina obniża poziom kortyzolu za pomocą glikozydowego withanalidu hamującego stymulację stresu neuronalnego.

Ashwagandha przeciwko depresji

Użycie Ashwagandha przeciwko depresji ma długą tradycję i można je przypisać medycynie ajurwedyjskiej. Uważa się, że roślina ma pozytywny wpływ na neuroprzekaźniki w mózgu. Naukowcy podejrzewają, że efekt antydepresyjny jest spowodowany adrenaliną i noradrenaliną. Wpływ Ashwagandha na depresję został wielokrotnie wykazany w badaniach na zwierzętach. Jeden z najciekawszych wyników badań na zwierzętach: efekt antydepresyjny Ashwagandha wydaje się opierać na poprawie receptorów. (3)

Podanie ekstraktu Ashwagandha poprawiło wrażliwość receptorów 5-HT2. Receptory 5-HT to receptory, do których może docierać hormon serotonina. Serotonina jest również nazywana hormonem uczucia i szczęścia. Większość zabiegów na depresję ma na celu normalizację poziomu serotoniny. Konieczne są dalsze badania w celu uzasadnienia obecnych ustaleń. Jak dotąd jedynym znanym faktem jest, że preparaty złożone z kapsułek Ashwagandha zwiększają poziom serotoniny(4).

U osób przewlekle zestresowanych, często cierpiących na objawy depresyjne, podanie 300 mg wyciągu z Ashwagandha zmniejszyło objawy depresji o prawie 80 procent. U uczestników badania nie wystąpiły efekty uboczne Ashwagandha.(1)

W skrócie: Badania na zwierzętach i ludziach wskazują, że Ashwagandha może przeciwdziałać depresji. Substancje roślinne wpływają zarówno na receptory serotoniny, jak i na wywołane stresem objawy depresyjne. Efekt zależy od dawki Ashwagandha. Ashwagandha może skutecznie przeciwdziałać depresji.

Ashwagandha przeciwko nadwadze

Mit Ashwagandha abnehmen ist beliebt - Sportliche Frau dehnt sich

Jest wielu ludzi, którzy biorą Ashwagandha, aby schudnąć. Zioło nie może być ziołem cudownym, ale może mieć działanie wspomagające. Kilka procesów odgrywa w tym pewną rolę.

Zmniejszający stres efekt Withania somnifera sprzyja utracie wagi. Dokładna rola kortyzolu w nadwadze jest kontrowersyjna. Uznaje się jedynie, że stres wpływa na metabolizm, skład ciała i odkładanie się tkanki tłuszczowej. Ponadto stres wypala ludzi, przez co mają oni mniejszą motywację do uprawiania sportu lub zdrowego odżywiania się. Przegląd w 2018 r. wskazuje, że przedłużający się stres sprzyja otyłości pniowej. (5) Mogą jednak wystąpić różnice indywidualne. Jako kapsułki Ashwagandha obniżają poziom kortyzolu, wspiera on utratę masy ciała.

Ten związek przyczynowy został potwierdzony w badaniach nad ludźmi. W styczniu 2017 r. w "Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" opublikowano opracowanie Choudhary'ego i innych, w którym uczestniczyło 52 nadwagi, przewlekle zestresowanych mężczyzn. Mężczyźni zostali podzieleni na dwie grupy. Uczestnicy z pierwszej grupy otrzymywali placebo, a uczestnicy z drugiej grupy otrzymywali 300 mg wyciągu z Ashwagandha dwa razy dziennie. Ekstrakt zawierał 5 procent vitanolid. Indyjscy naukowcy badali, czy ekstrakt wpłynął na utratę wagi i ogólne samopoczucie. Po 8 tygodniach naukowcy porównali te dwie grupy. Masa ciała, poziom BMI i kortyzolu były istotnie niższe w grupie Ashwagandha. Ponadto ekstrakt z korzenia miał pozytywny wpływ na pragnienie pożywienia, a także na dobre samopoczucie. U uczestników badania nie wystąpiły efekty uboczne Ashwagandha.

Jeśli chcesz schudnąć z Ashwagandha nie musisz być pod wpływem stresu. Przynajmniej badania z komórkami tłuszczowymi prowadzą do takiego wniosku. Withaferin A, steroidowy lakton występujący głównie w liściach roślin, może obniżyć żywotność niektórych komórek tłuszczowych i wywołać śmierć komórek.(6)

Indyjskie badanie na ludziach z 2015 roku pokazuje, że Ashwagandha, znany również jako indyjski żeń-szeń, nie tylko przeciwdziała otyłości związanej ze stresem(7) 8-tygodniowe badanie objęło 57 młodych mężczyzn, którzy dwa razy dziennie otrzymywali placebo lub wyciąg z Ashwagandha(300 mg). W tym czasie niewykwalifikowani uczestnicy przeszli trening siłowy. Porównując te dwie grupy, badacze stwierdzili, że uczestnicy grupy Ashwagandha mają większą siłę i masę mięśniową. Uszkodzenie mięśni spowodowane treningiem zostało również zredukowane, co pozwoliło na ich lepszą regenerację. Ashwagandha: również pomogła im schudnąć: Uczestnicy stracili 2 procent więcej tkanki tłuszczowej niż uczestnicy grupy placebo.

W skrócie: Z Ashwagandha pomaga w walce z nadwagą związaną ze stresem i może również wspomagać utratę wagi w konwencjonalnych przypadkach.

Ashwagandha dla lepszej funkcji seksualnej i większej ilości testosteronu

Kapsułki Ashwagandha odgrywają ważną rolę w medycynie ajurwedyjskiej i są tam stosowane w przypadku problemów z męskością. Indyjski system medyczny wykorzystuje również interakcje ashwagandha z innymi roślinami. Roślina zielna odgrywa szczególną rolę w indyjskim systemie medycznym, ponieważ jest ona adoptorem, o którym mówi się, że poprawia potencję i męskość. Różne badania potwierdzają ten efekt.

Jedno z pierwszych badań, które wykazały pozytywny wpływ na różne hormony płciowe, zostało przeprowadzone w 2009 r.(8) W tym badaniu naukowcy podali wyciąg z Ashwagandhy od samców szczurów i zbadali wpływ na różne hormony płciowe. Poziom testosteronu szczurów wzrósł. Jednak wyniki te nie mogą być przeniesione na ludzi. Głównie dlatego, że jest to badanie na zwierzętach, ale także dlatego, że wzrost ten można było zaobserwować tylko u szczurów cukrzycowych. U szczurów bez cukrzycy można było wykryć tylko podwyższony poziom FSH (hormon stymulujący pęcherzyki).

Badania na ludziach pokazują mieszany obraz. W niektórych badaniach Ashwagandha poziom testosteronu wzrósł, a w innych nie wykazano żadnego efektu. Udowodniono jednak, że bezpłodni mężczyźni mogą korzystać z efektu Ashwagandha. W badaniach z uczestnikami płci męskiej można było udowodnić pozytywny wpływ ajurwedyjskiej rośliny leczniczej na liczbę plemników i jakość plemników niepłodnych mężczyzn. (9) Kilka badań wykazało pozytywny wpływ na poziom testosteronu. Wydaje się to wynikać głównie z właściwości przeciwutleniających substancji roślinnych. W kilku badaniach zaobserwowano, że przeciwutleniacze u niepłodnych mężczyzn prowadzą do wzrostu poziomu hormonów płciowych w surowicy krwi. Jednak płodni mężczyźni nie skorzystaliby na tym. U uczestników badania nie wystąpiłyefekty uboczne Ashwagandha.

U zdrowych mężczyzn, Ashwagandha był w stanie zwiększyć poziom testosteronu u zdrowych mężczyzn, gdy robili trening siłowy. (7) Podczas 8-tygodniowego okresu próbnego, mężczyźni, którzy brali kapsułki Ashwagandha dwa razy dziennie, byli w stanie zwiększyć poziom testosteronu. W porównaniu z grupą kontrolną, wzrost ten wyniósł 15 procent. Wzrost o 15 procent nie prowadzi do żadnych zauważalnych zmian w składzie fizycznym. Jednak w przypadku suplementu ziołowego, 15 procent to silny efekt.

W medycynie ajurwedyjskiej Ashwagandha jest również stosowana przeciwko niskiemu libido. Efekt ten został potwierdzony w badaniach na zwierzętach.(10) Jednakże zbyt duża dawka Ashwagandha wydaje się mieć odwrotny skutek i miała działanie uspokajające w badaniach na zwierzętach.(11) Efekt uspokajający wystąpił przy dawce 3 g ekstraktu na kilogram masy ciała.

W skrócie: Proszek Ashwagandha jest często podawany jako środek wspomagający testosteron. Takiego efektu nie można było udowodnić ponad wszelką wątpliwość w badaniach. Udowodniono pozytywny efekt dla bezpłodnych mężczyzn i młodych mężczyzn w połączeniu z treningiem siłowym.

Ashwagandha dla lepszych wyników sportowych

Ashwagandha Wirkung - Steigert die Muskelkraft

Jest wielu sportowców, którzy kupują Ashwagandha, aby poprawić swoje wyniki sportowe. Badania Ashwagandha potwierdzają ten efekt. Roślina poprawia siłę mięśni, zwiększa masę mięśniową i wytrzymałość.

Badanie z niewyszkolonymi, często siedzącymi uczestnikami badania było w stanie określić pozytywny wpływ na siłę mięśni. (12) Badanie przeprowadzone przez Raut et al. ukazało się w lipcu 2012 r. w Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. Badaniami objęto 18 mężczyzn, którzy wykonywali głównie czynności siedzące, ale byli zdrowi. Uczestnicy nie ukończyli żadnych jednostek szkoleniowych w 30-dniowym okresie próbnym. Niemniej jednak, indyjscy naukowcy byli w stanie zidentyfikować dużą liczbę pozytywnych skutków. W podsumowaniu badania piszą: "W tym badaniu udowodniono pozytywny wpływ na siłę mięśni, poziom lipidów we krwi i jakość snu". Siła mięśni dolnego odcinka pleców wzrosła o 15,4%, a mięśnia czworogłowego o 21,5%. Zmniejszyła się również masa tłuszczu, ale efekt nie był istotny. U uczestników badania nie wystąpiłyefekty uboczne Ashwagandha.

Podobny efekt wykazano u niewyszkolonych mężczyzn, którzy połączyli ashwagandha (indyjski żeń-szeń) z treningiem siłowym. (7) 57 uczestników przyjmowało dwa razy dziennie znormalizowane kapsułki Ashwagandha (300 mg z 5-procentowym vitanolid) lub placebo. Po 8 tygodniach porównano te dwie grupy. Uczestnicy w grupie Ashwagandha mieli znacznie większą masę i siłę mięśniową niż ci w grupie placebo. Różnica wynosiła 20 kg w przypadku ucisku na stole (ćwiczenie izolacji mięśni klatki piersiowej) i 4,5 kg w przypadku rozciągania nóg (ćwiczenie izolacji mięśnia czworogłowego). W tym badaniu nie wystąpiły również żadne efekty uboczne Ashwagandha.

Wytrzymałość można poprawić za pomocą kapsułek Ashwagandha. W 8-tygodniowym badaniu z profesjonalnymi rowerzystami, 1 g ekstraktu z korzeni poprawiło wydajność. (13) Rowerzyści zostali podzieleni na dwie grupy: 20 rowerzystów otrzymało 500 mg ekstraktu z korzenia ashwagandha dwa razy dziennie, a pozostałych 20 rowerzystów otrzymało placebo. Uczestnicy grupy ashwagandha poprawili wszystkie mierzone parametry. Maksymalna objętość oddechowa wzrosła o 12,5 procent, a czas do zmęczenia o 7,2 procent. Nie nastąpiła poprawa wyników wśród uczestników grupy placebo. Nowsze badania potwierdzają wpływ na sporty wytrzymałościowe. (14)

W skrócie: Z naukowego punktu widzenia, sensowne jest kupno Ashwagandhy, aby zwiększyć swoje wyniki sportowe. Badania wykazały pozytywny wpływ na siłę mięśni, wzrost mięśni, zmęczenie i wytrzymałość.

Ashwagandha dla układu odpornościowego

Korzenie i liście rośliny Ashwagandha zawierają steroid lakton Withanolid A. Badania wykazały, że substancja ta wspiera układ odpornościowy. W szczególności stres powoduje, że układ odpornościowy zmniejsza swoją aktywność. Wszakże w sytuacji "walka albo lot" układ odpornościowy nie jest ważny dla przetrwania. Withanolid A jest w stanie skompensować spowodowane stresem wyłączenie układu odpornościowego.

Aby udowodnić ten efekt, naukowcy zaobserwowali wpływ substancji roślinnej na deksametazon. Deksametazon jest lekiem, który nawilża układ odpornościowy i przeciwdziała procesom zapalnym. Lek hamuje aktywność komórek Th1. Komórki te należą do komórek T-helper i regulują procesy zapalne. W przypadku myszy, wykazano, że zanolid A kompensuje immunosupresyjne działanie deksametazonu. (15) Ponieważ deksametazon jest sztucznym preparatem z kortyzolu, efekt ten nie mógł być w pełni przeniesiony na kortyzol endogenny. Ostatnie badania na szczurach wykazują jednak porównywalny efekt. Tak więc Withanolid A może zmniejszyć ilość kortyzolu krążącego we krwi zestresowanych szczurów. W tym eksperymencie można było również zaobserwować związaną ze stresem redukcję komórek T.(16)(17) Dokładny mechanizm działania nie został jeszcze wyjaśniony. Jednym z mechanizmów jest pozytywny wpływ Ashwagandha na ogólny stres Ponadto, Withanolid A wydaje się tłumić wydzielanie komórek tłumiących mięśniaka. Komórki te uwalniają cytokinę Interleukin 10, która przeciwdziała procesom zapalnym w organizmie. Ponadto Withanolid tłumi białko STAT3, które jest zaangażowane w regulację odpowiedzi immunologicznej i wydzielania cytokin.(18) Badania na zwierzętach wykazały, że tłumienie aktywności STAT3 przez Withanolid A nie tłumi cytokin, które odgrywają ważną rolę w obronie immunologicznej.(19)

W badaniu Ashwagandha z myszami naukowcy wykazali, że ekstrakt wodny z rośliny zielnej może zwiększyć liczbę immunoglobulin(15) . Dotyczyło to w szczególności immunoglobuliny G i immunoglobuliny M. Myszy spożyły dawkę Ashwagandha vw wysokości 30 mg na masę ciała na dobę przez żywność.

W skrócie: Kapsułki Ashwagandha wspierają układ odpornościowy. Naukowcy przypisują ten efekt laktonowi sterydowemu z anolidem A. W badaniach na zwierzętach substancja roślinna zapobiega wywołanemu stresem wyłączeniu układu odpornościowego, przeciwdziała stanom zapalnym i zwiększa liczbę immunoglobulin.

Ashwagandha dla tarczycy

Aszwgandha (żeń-szeń indyjski) jest uważany za naturalną końcówkę wewnętrzną dla zdrowia tarczycy. Pozytywny efekt nie może być jednak uogólniony. To, czy Ashwagandha pomaga tarczycy, zależy głównie od obrazu klinicznego.

W przypadku niedoczynności tarczycy, tarczyca nie produkuje wystarczającej ilości hormonów tarczycy. Hormony te nazywane są T3 (trijodotyronina) i T4 (tyroksyna). Hormony pełnią wiele funkcji w organizmie i regulują np. przemianę materii. Nie zostało jeszcze wystarczająco zbadane, w jaki sposób kapsułki Ashwagandha pomagają tarczycy w przypadku niedoczynności tarczycy. W nowych badaniach uzyskano obiecujące wyniki.

W 8-tygodniowym badaniu, w którym wzięło udział 50 uczestników cierpiących na niedoczynność tarczycy, dzienne spożycie Ashwagandha mogło pomóc gruczołowi tarczycowemu w wytwarzaniu hormonów tarczycy(20) Codzienne spożycie 600 mg doprowadziło do poprawy funkcji tarczycy i znacznego zwiększenia poziomu hormonów tarczycy. Indyjscy naukowcy stwierdzili wzrost stężenia hormonu T3 i T4 odpowiednio o 41,5 i 19,6 procent. W zamian poziom TSH (tyrotropiny) zmniejszył się. Niektórzy z uczestników mieli niewielkie efekty uboczne Ashwagandha..

Wyniki badań Sharma et al. mogą być wykorzystane w przyszłości w leczeniu niedoczynności tarczycy. Jak Ashwagandha wspiera tarczycy w utrzymaniu normalnej funkcji nie został wyjaśniony. Jednym z możliwych wyjaśnień jest efekt redukcji stresu. Podwyższone poziomy kortyzolu uważane są za potencjalną przyczynę niskich poziomów T3 i T4. Ponieważ wyciąg z Ashwagandha zmniejsza stres i obniża poziom kortyzolu, ma on pozytywny wpływ na gruczoł tarczycowy.

Kolejne badanie z dorosłymi cierpiącymi na chorobę dwubiegunową potwierdza wyniki badań indyjskich naukowców(21) Jedną z możliwych przyczyn tej choroby jest dysfunkcja tarczycy. W ośmiotygodniowym badaniu Gannon i jego współpracownicy byli w stanie określić pozytywny wpływ wartości T4. Ze względu na ograniczony plan badań, wzrost ten można było zaobserwować tylko u trzech uczestników. W związku z tym, aby potwierdzić wyniki, konieczne są długoterminowe badania na dużą skalę.

Jeśli kapsułki Ashwagandha wpływają na tarczycę i jej funkcję, może to mieć negatywne konsekwencje dla osób z nadczynnością tarczycy. Dzięki efektowi Ashwagandha, już podwyższone poziomy T3 i T4 są jeszcze bardziej zwiększone. Jeśli w organizmie krąży zbyt wiele hormonów tarczycy, może to prowadzić do tyreotoksykozy. Thyrotoksykoza jest zatruciem hormonami tarczycy, które może zagrażać życiu.

W skrócie: Ashwgandha (żeń-szeń indyjski) zwiększa ilość hormonów tarczycy w surowicy krwi. W przypadku niedoczynności tarczycy omawiane jest zastosowanie terapeutyczne jako leczenie alternatywne. W tym celu konieczne są jednak dalsze badania. Wyciąg z Ashwgandha pogłębia nadczynność tarczycy.

Ashwagandha dla poziomu cukru we krwi

Ashwagandha senkt den Blutzuckerspiegel und verbessert die Insulinsensitivität

Cukrzyca jest powszechną chorobą. W Niemczech ponad 6 milionów ludzi cierpi na cukrzycę we krwi. Wyniki badań sugerują, że ekstrakt z Ashwagandha może być naturalnym sposobem leczenia cukrzycy. W badaniach, rośliny lecznicze Ayurvedic były w stanie obniżyć poziom cukru we krwi i zwiększyć wrażliwość na insulinę.

Jedno z pierwszych badań nad wpływem Ashwagandha na wrażliwość na insulinę przeprowadzono w 2008 r.(22) W badaniu szczenięta indyjskie wstrzyknęły streptozocin, aby wywołać chorobę cukrzycową, która nie jest uzależniona od insuliny. To spowodowało, że zwierzęta mają cukrzycę typu 2. Następnie podzielono je na dwie grupy, które otrzymywały albo 200 albo 400 mg ekstraktu Ashwagandha na kilogram masy ciała. Po pięciu tygodniach naukowcy odkryli, że poziom cukru we krwi, znormalizowany jako wrażliwość na insulinę, uległ poprawie. Powodem tego jest zmiana strukturalna w niektórych komórkach wysepek trzustki, które są odpowiedzialne za wydzielanie insuliny.

Badania z ludźmi wykazały również pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi i wrażliwość na insulinę. W podwójnie zaślepionym, randomizowanym badaniu indyjskim z 2013 r. zbadano wpływ ekstraktów korzeni Ashwagandha na pacjentów ze schizofrenią. (23) Wartości krwi pacjentów poddanych leczeniu farmakologicznemu. Lipidy we krwi i glukoza były podwyższone. 30 pacjentów otrzymywało albo 400 mg wyciągu z korzenia trzy razy dziennie, albo placebo przez 30 dni. Zgodnie z oczekiwaniami, placebo nie przyniosło żadnego efektu. Wśród uczestników Grupy Ashwagandha, stężenie glukozy na czczo spadło o 13 procent, a poziom lipidów we krwi o 12 procent. U uczestników badania nie wystąpiły fekty uboczne Ashwagandha.

U osób z zespołem metabolicznym, suplementacja 400 mg wyciągu z korzenia Ashwagandha trzy razy dziennie przez 30 dni zmniejszała poziom cukru na czczo o ok. 13%; w tym badaniu nie było żadnego leku referencyjnego, ale wypadł on lepiej niż placebo; u osób z zespołem metabolicznym, suplementacja 400 mg ekstraktu Ashwagandha trzy razy dziennie przez 30 dni jest w stanie zmniejszyć stężenie triglicerydów o około 12% w porównaniu do stanu wyjściowego (placebo nie przyniosło żadnych korzyści).

W skrócie: Wyciąg z Ashwagandha zwiększa wrażliwość na insulinę i normalizuje poziom cukru we krwi i lipidów we krwi u osób z zespołem metabolicznym lub cukrzycą typu 2.

Funkcja pamięci i wydajność poznawcza

W medycynie ajurwedyjskiej korzenie i liście roślin Ashwagandha są wykorzystywane do leczenia dolegliwości poznawczych. Badania naukowe potwierdzają tradycyjne zastosowanie. Substancje roślinne chronią komórki nerwowe przed wolnymi rodnikami i wywołują neurogenezę.  

Badania na zwierzętach z szczurami wykazały, że zanolid stymuluje uwalnianie enzymów przeciwutleniających w mózgu. (24) Naukowcy ustalili, że stres zmniejsza liczbę enzymów przeciwutleniających w płacie czołowym i striatum. Z dodatkiem alkoholu można odwrócić ten efekt. Jak wyciąg z Ashwagandha chroni komórki nerwowe przed stresem oksydacyjnym nie jest w pełni zrozumiały.

Efekt neuroprotekcyjny jest wspierany przez stymulację ekstraktu z Ashwagandha na neurogenezę. Neurogeneza opisuje powstawanie nowych komórek nerwowych i połączeń nerwowych. Zgodnie z aktualnymi badaniami, niektóre substancje roślinne roślin zielnych stymulują neurogenezę. Mechanizm ten ma szczególne znaczenie w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych. Substancje roślinne to Withanolid A, Withaonside IV, Withaonside VI i specjalna forma Withaonside IV (Sominone). Sominone jest interesujący dla osób z chorobą Alzheimera, ponieważ wydłuża długość aksonów komórek nerwowych. Substancja roślinna rośliny Ashwagandha wydaje się chronić mózg przed osadami płytek amyloidalnych pomiędzy komórkami nerwowymi. Według japońskich naukowców, może to poprawić dysfunkcję neuronalną osób z chorobą Alzheimera. (25)

W medycynie ajurwedyjskiej, roślina zielna była używana do ochrony funkcji pamięci. U szczurów padaczkowych, stres doprowadził do zmniejszenia ilości substancji w hipokampie zwierząt. (26) Hipokamp jest jednym z najstarszych regionów mózgowych i kontroluje procesy uczenia się i pamięć. Szczury cierpiały na problemy z pamięcią wizualno-przestrzenną. Zwierzęta otrzymywały albo ekstrakt Withanolid A albo Ashwagandha. Oba prowadzą do przywrócenia pamięci przestrzenno-wizualnej.

U ludzi, w badaniach wykazano pozytywny wpływ na uszkodzenie mózgu związane z chorobą lub urazem. Na przykład, ekstrakt z Ashwagandha jest w stanie odwrócić uszkodzenia mózgu spowodowane przez HIV. (27) Żaden z uczestników nie zgłosił efektu ubocznego wywołanego przez Ashwagandha.. U osób zdrowych poznanie korzysta również z efektu Ashwagandha. W podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo badaniu z udziałem 20 zdrowych mężczyzn, roślina lecznicza Ayurvedic była w stanie poprawić zdolności poznawcze i psychomotoryczne. Badanie 14-dniowe zwiększyło czas reakcji, czujność i poprawiło wyniki w złożonych testach poznawczych. Wyniki są poparte dalszymi badaniami. (28)

W skrócie: Wyciąg z Ashwagandha jest tradycyjnie stosowany w leczeniu dolegliwości poznawczych. Nauka potwierdza pozytywny wpływ w chorobach neurodegeneracyjnych i u osób zdrowych. Efekt opiera się na ochronie komórek nerwowych przed stresem i stymulowaniu neurologii.

Funkcja seksualna u kobiet

Indyjskie badanie opublikowane w 2015 roku w renomowanym czasopiśmie "BioMed Research International" wykazało niesamowity wpływ ekstraktu z korzenia Ashwagandha na seksualność kobiet. W badaniu 50 kobiet podzielono na dwie grupy. W każdym przypadku 25 kobiet otrzymywało albo wyciąg z korzenia w dawce 300 mg albo placebo dwa razy dziennie. Okres próbny trwał 8 tygodni. Aby zmierzyć efekt, kobiety musiały wypełnić dwa kwestionariusze na początku i na końcu badania. Badano funkcję seksualną (kwestionariusz FSFI) i frustrację seksualną (kwestionariusz FSDS). Porównując wyniki kwestionariuszy, naukowcy stwierdzili znaczną poprawę w obu kategoriach w grupie Ashwagandha. W porównaniu z grupą placebo, kobiety miały więcej przyjemności seksualnych i były mniej sfrustrowane seksualnie. Dotyczy to kategorii: pobudzenie, nawilżenie pochwy, orgazm i satysfakcja. Ponadto, kobiety, które wzięły ekstrakt z Ashwagandhy miały więcej seksu. Żaden z uczestników nie zgłosił efektu ubocznego Ashwagandha.

W skrócie: Wyciąg z korzenia Ashwagandha poprawia seksualność i przyjemność seksualną kobiet.

Jakie są aktywne składniki Ashwagandha?

Ashwagandha Wirkung, Herkunft und Nebenwirkungen Infografik

Według badań biochemicznych, roślina zawiera 62 substancje roślinne w liściach i 48 w korzeniach. (30 ) Wśród najważniejszych substancji:

  • Zanon (korzenie: 5,5 mg/g i liście: 18,4 mg/g)
  • Withaferin A (korzenie: 0,9 mg/g i liście: 22,3 mg/g)
  • Z dodatkiem witanolid A (korzenie: 3,9 mg/g i liście: 2,1 mg/g)
  • Z dodatkiem witanolid B (korzenie: 0,55 mg/g i liście: 2,8 mg/g)
  • Zanozydy IV (korzenie: 0,44 mg/g i liście: 1,6 mg/g)
  • Fizykulina (korzenie: nie do zmierzenia i liście: 3,5 mg/g)
  • Kaempferol (0,06 mg/g)
  • Naringenina (0,5 mg/g)
  • kwasy fenolowe
  • kwas palmitynowy
  • kwas oleinowy
  • kwas linolowy
  • Ashwagandhanolide

Witaminy i minerały nie zostały jeszcze znalezione w znaczących ilościach w roślinach zielnych. Właściwości prozdrowotne wynikają z interakcji poszczególnych substancji roślinnych.

Ile kosztuje Ashwagandha?

Produkty Ashwagandha kosztują średnio dużo w porównaniu z innymi suplementami. Gdyby przeprowadzono test cenowy Ashwagandha większość produktów mieściłaby się w przedziale cenowym od 9 do 20 euro. Niewiele jest produktów, które kosztują więcej. Niektóre wartości skrajne, które mogą kosztować do 100 euro, są również na rynku.

10% na Ashwagandha

Pobierz kapsułki z ekstraktem Ashwagandha z 10% zniżką z kodem: nowy klient10
  • 120 kapsułek po 500 mg = 60g
  • Najwyższa jakość, co najmniej 5% Withanolidu
  • Czysty produkt naturalny bez dodatków
€17,99 €19,99 Oszczędzasz € 2
€17,99
€19,99 Oszczędzasz € 2

Czy powinienem wziąć proszek Ashwagandha czy kapsułki ? Oprócz cen, produkty różnią się kształtem. Zasadniczo są to proszki, kapsułki i produkty kombinowane Ashwagandha gKapsułki Ashwagandha mają kilka zalet w porównaniu z proszkiem. Największą zaletą jest to, że dawka nie może być przekroczona lub podcięta. Dzięki temu możliwe jest takie samo dawkowanie Ashwagandha möglich. na dłuższą metę. Wielu użytkowników Ashwagandha doświadczyło że dozowanie proszku jest trudne. Ponadto kapsułki są bez smaku. W Internecie wielu użytkowników zgłasza negatywne doświadczenia z Ashwagandha, ponieważ ich smak był nieprzyjemny. Jedyną zaletą

Ashwagandha Powder jest to, że jest trochę tańszy. Proszek Ashwagandha często zawiera również czysty proszek z suszonych korzeni. Stężenie składników aktywnych jest więc niższe niż w kapsułkach, które zazwyczaj zawierają wyciąg z korzenia.

Jakie inne środki zaradcze mają podobne działanie jak Ashwagandha?

Zasadniczo, nie ma suplementu, który obejmuje całe spektrum działania ajurwedyjskiej rośliny leczniczej. W zależności od pożądanego efektu, istnieją inne alternatywy.

  • Na stres pomagają następujące alternatywy ashwagandha:
  • Za problemy z potencją i męskością:
  • Dla wydajności poznawczej
    • L-Theanine
    • Kwasy tłuszczowe Omega-3
    • Witaminy z grupy B
    • Ginger
    • miłorząb dwuklapowy (ginkgo biloba)
    • Kreatyna
    • L-karnityna
    • Kofeina
    • Guarana

Jakie są różnice w Ashwagandha?

Jest tylko jedna forma rośliny: Withania somnifera. Dlatego też nie ma różnic botanicznych pomiędzy różnymi produktami Ashwagandha. Jedyną różnicą jest forma administracji. Ci, którzy mają wiedzą, że kapsułki są bardziej praktyczne niż proszek. Proszek Ashwagandha ma tę wielką wadę, że smakuje gorzko. Dlatego też nie nadaje się ona również jako herbata, nawet jeśli herbata z rośliny jest z powodzeniem stosowana w wielu kulturach jako środek wspomagający sen. (31)

Ci, którzy chcą kupić Ashwagandha powinni uzależnić formę od swoich osobistych potrzeb. Biodostępność składników aktywnych nie zależy od formy.

Na co zwracać uwagę przy pomocy kapsuły.

Na rynku dostępne są formy kapsułek zwierzęcych i roślinnych. Osobiste doświadczenie Ashwagandha nie zależy od tego, ale niektórzy ludzie nie używają produktów pochodzenia zwierzęcego z powodów etycznych lub religijnych. Kapsułki zwierzęce wykonane z żelatyny (białko zwierzęce) nie są już potrzebne. Kapsułki warzywne z celulozy lub skrobi nie mają żadnych wad w porównaniu z kapsułkami żelatynowymi. Jedyną ważną rzeczą jest ochrona kapsułek przed sokiem żołądkowym. Oznacza to, że składniki aktywne nie ulegają uszkodzeniu i są wchłaniane do jelita cienkiego. Często stosowanym związkiem odpornym na działanie jelit jest hydroksypropylometyloceluloza (HPMC).

Często stwierdza się, że żelatyna w kapsułkach żelatynowych przyczynia się do ochrony stawów. Prawdą jest, że chrząstka stawowa składa się z żelatyny, ale kapsułki żelatynowe nie składają się z żelatyny spożywczej, ale z hydrolizatu kolagenowego. Wątpliwości budzi fakt, że forma ta w ogóle dociera do stawów. Dlatego kapsułki warzywne i zwierzęce są równoważne.

Zalety i wady kapsułek Ashwagandha z kompleksem składników aktywnych

Kapsułki z jednym kompleksem składników aktywnych zawierają kilka składników aktywnych, które uzupełniają się lub wzmacniają wzajemnie. Takie suplementy nazywane są również preparatami kombinowanymi.

Zaletą jest synergiczna suplementacja w organizmie, dzięki czemu np. efekt lub biodostępność zostają wzmocnione. Ponadto, użytkownicy mogą zaoszczędzić czas, ponieważ muszą przyjąć tylko jeden suplement. Z reguły jednak składniki aktywne w produktach złożonych są dozowane zbyt nisko. Przy niskiej Ashwagandha Dosierung dawce Ashwagandha, doświadczenie użytkownika z Ashwagandha cierpi i produkt może zostać odrzucony jako bezużyteczny. Ponadto, bardziej sensowne jest łączenie kombinacji zgodnie z indywidualnymi potrzebami i nie poleganie na produktach prefabrykowanych.

Jak porównujecie kapsułki Ashwagandha ze sobą?

Jeśli chcesz kupić Ashwagandha, należy rozważyć następujące kryteria zakupu, aby uniknąć niewłaściwego zakupu.

Składniki Ashwagandha

Laboratoria biochemiczne, które przeprowadziły est Ashwagandha w celu określenia zawartości składników odżywczych, znajdą liczne składniki. Wyjątkowe: Wyniki tego testu Ashwagandha byłyby inne w przypadku innej rośliny Ashwagandha. Ponieważ jest to produkt naturalny, istnieją odchylenia.

Jedna kapsułka powinna zawierać od 300 do 500 mg ekstraktu z korzenia. Ważna jest również zawartość Withanolidu. Im więcej Withanolidu zawiera produkt, tym lepsze doświadczenia użytkownika z Ashwagandha. Zawartość Withanolidu powinna wynosić od 5 do 10 procent. Jeżeli producent nie zgłosi zawartości Withanolidu, wskazuje to na niską wartość.

Cena i jakość

Wysoka jakość uzasadnia wysoką cenę. Jedynym wyraźnym znakiem wysokiej jakości jest zawartość alkoholu. Jeśli producent nie poda tej wartości, produkt jest prawdopodobnie gorszej jakości.

Ponadto wiek stosowanych roślin dostarcza informacji na temat jakości produktu. Im starsza roślina, tym większa zawartość składników aktywnych. Do celów medycznych rośliny powinny mieć co najmniej siedem lat. Takie fakty nie dowodzą jednak, że sprzedawca jest sprzedawcą i muszą być sprawdzone.

Produkty wysokiej jakości powinny również zawierać tylko kilka konserwantów lub dodatków.

pochodzenie

Indie, Ameryka, Australia i Kanada są największymi eksporterami produktów Ashwagandha.

Przetwarzanie i

Delikatny proces ekstrakcji zapewnia zachowanie substancji roślinnych. W najlepszym przypadku ekstrakt jest produkowany bez alkoholu lub innych dodatków.

zrównoważenie

Ekologiczne certyfikaty i pieczęcie dostarczają informacji na temat trwałości produktu. Użytkownicy, dla których zrównoważony rozwój lub jakość ekologiczna jest ważna, powinni zwracać uwagę na etykiety produktów. Najbardziej popularną pieczęcią dla zrównoważonej konsumpcji jest państwowa etykieta dla produktów wytwarzanych ekologicznie, które są oznakowane pieczęcią ekologiczną.

Interesujące fakty wokół tematu kapsułki Ashwagandha

Idealna dawka Ashwagandhy.

Dozowanie Ashwagandha zależy od osobistych celów. Profilaktycznie wystarcza dawka od 300 do 500 mg na dobę. W przypadku ostrych dolegliwości, takich jak chroniczny stres, spożycie Ashwagandha może zostać zwiększone do 1000 do 1500 mg dziennie. Zgodnie z obecnym stanem wiedzy, nie występuje efekt przyzwyczajenia. Ponieważ organizm nie rozwija żadnej tolerancji, a efekty uboczne Ashwagandha są rzadkie, można je przyjmować codziennie.

Kiedy go zabrać?

Przyjmowanie Ashwagandha jest nieskomplikowane. Ekstrakt można pobierać z głównych posiłków. Jeśli jest to dawka dzienna, to śniadanie jest najlepsze do spożycia Ashwagandha.

Efekty uboczne Ashwagandha

Efekty uboczne Ashwagandha są bardzo rzadkie. Użytkownicy, którzy mają doświadczenie z Ashwagandha szczególnie doceniają kompatybilność.

Przyjmowanie Ashwagandha jest niebezpieczne tylko przy bardzo dużej dawce. Substancja roślinna Withaferin A może mieć działanie toksyczne w dużej dawce. Wymagana dawka jest tak wysoka, że trudno jest wywołać ten efekt uboczny Ashwagandha. Bardzo wysokie spożycie Ashwagandha może jednak powodować problemy żołądkowo-jelitowe.

Interakcje Ashwagandha są w większości pozytywne w przyrodzie. Na przykład, pozytywne interakcje Ashwagandha z Arjuną znane są z osiągów sportowych. Inne pozytywne interakcje Ashwagandha zostały odkryte z lekami SSRI, inhibitorami Notch2 (raka), niektórymi lekami anksykolitycznymi (np. alkohol) i inhibitorami ERK/p38. Interakcje Ashwagandha znane są również z kurkuminą i silymaryną.

Jak długo można zabrać Ashwagandha?

Ci, którzy kupują Ashwagandha po raz pierwszy lub mają już pozytywnedoświadczenia z Ashwagandha zadają sobie pytanie: Jak długo można zająć Ashwagandha? W badaniach Ashwagandha okres próbny waha się od kilku tygodni do 3 miesięcy. Nie ma długoterminowych badań. Niemniej jednak nie ma nic, co mogłoby zapobiec dłuższemu spożyciu Ashwagandha. Ci, którzy mają doświadczenie z Ashwagandha wiedzą, że ciało nie buduje tolerancji i że pozytywne efekty pozostają.

Wielu producentów nie stosuje się do badań Ashwagandha i zaleca dzienne spożycie od 4 do 6 tygodni, po którym następuje tygodniowa przerwa.

Kto jest rekomendowany, by go zabrać.

Szczególnie ludzie, którzy są narażeni na duży stres, zgłaszają pozytywne doświadczenia z Ashwagandha. Ponadto, wszyscy ludzie, którzy chcą być bardziej wydajni fizycznie lub poznawczo, mogą skorzystać z mocy rośliny. Wielu sportowców relacjonuje swoje osobiste doświadczenia z Ashwagandha, aby osiągnąć kolejny poziom sportowy. Ci, którzy chcą schudnąć z Ashwagandha są również dobrze poinformowani, aby go kupić.

Kto nie powinien go zabierać.

Kobiety w ciąży powinny powstrzymać się od przyjmowania Ashwagandhy. To samo dotyczy dzieci poniżej 12 roku życia. Ludzie cierpiący na nadczynność tarczycy nie mogą przyjmować Ashwagandhy.

W przypadku dolegliwości sercowo-naczyniowych lub przyjmowania leków rozrzedzających krew należy skonsultować się z lekarzem.

Słowa podsumowujące: Prawie żaden efekt uboczny Ashwagandha, wiele korzyści

Użytkownicy prawie nie zgłaszają żadnych skutków ubocznych Ashwagandha, ale szerokie spektrum skutków prozdrowotnych. Sytuacja badawcza daje wiele powodów, aby kupić Ashwagandha: Ashwagandha za utratę wagi, Ashwagandha za depresję, Ashwagandha za stres. Lista jest nieskończona.

10% na Ashwagandha

Pobierz kapsułki z ekstraktem Ashwagandha z 10% zniżką z kodem:nowy klient10
  • 120 kapsułek po 500 mg = 60g
  • Najwyższa jakość, co najmniej 5% Withanolidu
  • Czysty produkt naturalny bez dodatków
€17,99 €19,99 Oszczędzasz € 2
€17,99
€19,99 Oszczędzasz € 2

Ashwagandha FAQ

Poniżej znajdują się najczęściej zadawane pytania dotyczące Ashwagandhy oraz krótka odpowiedź. Twoje pytanie nie zostało uwzględnione? Wyślij nam wiadomość e-mail, a my odpowiemy na nią jak najszybciej i nagramy ją dla innych zainteresowanych stron.

Ashwagandha. Co to jest?

Ashwagandha jest sanskrytem i opisuje roślinę śpiącą jagodę, której botaniczna nazwa brzmi Withania somnifera. Z reguły jednak Ashwagandha jest rozumiana jako suplement diety.

Co to jest proszek Ashwagandha?

Proszek jest wysuszonym ekstraktem z rośliny.

Jakie witaminy są w Ashwagandha?

Ashwagandha nie zawiera żadnych witamin w znaczących ilościach. Składniki aktywne są wtórnymi związkami roślinnymi, które nie należą do rodziny witamin.

Jaki jest najlepszy Ashwagandha?

Ashwagnadha zawiera wiele różnych składników aktywnych, z których najbardziej znanym jest withanolides. Ich udział powinien wynosić co najmniej 5%. Ponadto ważne jest, aby zapewnić, że stosowany ekstrakt Ashwagandha jest czysty i wolny od dodatków.

Jakie są najlepsze kapsułki Ashwagandha?

Zalecamy przyjmowanie Ashwagandha w kapsułkach. W ten sposób aktywne składniki są chronione przed kwasem żołądkowym i nie ma ryzyka wybrania niewłaściwej dawki.

Kapsułki powinny być wegańskie i łatwe do przełknięcia.

Jaki jest efekt Ashwagandha?

Ashwagandha jest skuteczny przeciwko stresowi, zaburzeniom lękowym, depresji, łagodnej depresji, otyłości, słabemu libido, niskiemu poziomowi testosteronu, zaburzeniom snu, słabemu systemowi odpornościowemu, wysokiemu poziomowi cukru we krwi, słabej pamięci, braku koncentracji i wrażliwości na insulinę.

Kiedy należy zabrać Ashwagandha?

Ci, którzy biorą jedną kapsułkę Ashwagandha dziennie, powinni to zrobić przed śniadaniem. Jeśli druga kapsułka jest brana w ciągu dnia, najlepiej wziąć ją przed kolacją.

Kiedy Ashwagandha wchodzi w życie?

Efekt zazwyczaj utrzymuje się po około trzech dniach. Zależy to jednak w dużej mierze od osobistego składu, skarg i dawkowania.

Kiedy nie powinno się brać Ashwagandha?

Kobiety w ciąży, dzieci poniżej 12 roku życia, chorzy na tarczycę, osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, chorzy na choroby układu krążenia.

Jakie skutki uboczne ma Ashwagandha?

W większości badań nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych. Jednak silne przedawkowanie może powodować mdłości i bóle głowy.

Którą Ashwagandha należy kupić?

Ashwagandha powinna być zawsze czysta, suszona rozpryskowo, zamknięta i pobierana w wysokiej jakości. Polecamy nasze kapsułki Ashwagandha.

Jak długo można brać Ashwagandha?

Ponieważ organizm nie wykazuje żadnej tolerancji dla Ashwagandhy i tylko bardzo rzadko występują lekkie skutki uboczne, Ashwagandha może być przyjmowana w sposób ciągły.

Ile mg Ashwagandha jest rozsądna?

Zalecamy dzienne spożycie 500 - 1500 mg na dobę.

Ile powinien pan wypić podczas przyjmowania tego leku?

Należy wypić dużą szklankę wody (co najmniej 400ml).

Jak smakuje Ashwagandha?

Smak ekstraktu jest bardzo gorzki i nieprzyjemny. Jest to między innymi jeden z powodów zalecanego spożycia w formie kapsułek.

Gdzie rośnie Ashwagandha??

Ashwagandha rośnie w Afryce, części Azji, Hiszpanii, Grecji i Sycylii. W międzyczasie, w innych regionach istnieją również firmy zajmujące się uprawą popiołu siarczanowego.

Co po niemiecku oznacza Ashwagandha?

Ashwagandha oznacza przetłumaczone "zapach konia".

Czy Ashwagandha jest zalecana dla dzieci?

Dzieci poniżej 12 roku życia nie powinny brać Ashwagandha.

Czy Ashwagandha jest przydatna dla koni?

Nie ma żadnych badań nad wpływem na konie.

Czy Ashwagandha jest dobra dla skóry?

Ashwagandha ma działanie relaksujące i może łagodzić zaburzenia snu. Ma to pozytywny wpływ na skórę.

Czy Ashwagandha powinna być przyjmowana z lekami?

Tutaj zależy to w dużej mierze od tego, jakie lekarstwa są stosowane. Takie pytania powinny być zawsze omawiane z lekarzem.

Czy Ashwagandha może być przyjmowana z antydepresantami?

To pytanie powinno być skierowane do lekarza prowadzącego.

Bierzesz Ashwagandha przed czy po kolacji?

Powinien być zawsze brany przed posiłkami.

Czy bierzesz Ashwagandha przed czy po treningu?

Oba są możliwe, ale większość klientów woli brać je po szkoleniu.

Czy Ashwagandha pomaga w walce z szumami usznymi?

Tutaj to zależy od tego, skąd pochodzi szum w uszach. W przypadku urazu mechanicznego, Ashwagandha nie może pomóc. Jeśli jednak szum w uszach jest spowodowany stresem, można spodziewać się ulgi.

Ashwagandha czy żeń-szeń?

Oba zakłady mają podobny sposób działania. To, który z nich jest preferowany, zależy od celu. Panax ginseng pomaga przede wszystkim znaleźć więcej spokoju i ukojenia. Ashwagandha jest bardzo pomocna w przypadkach depresji, apatii i wysokiego poziomu cukru we krwi.

Ashwagandha czy Valerian?

Efekty Ashwagandha wykraczają daleko poza efekty Valerian.

Ashwagandha rano czy wieczorem?

Większość naszych klientów zabiera Ashwagandha wieczorem.

Ashwagandha i alkohol - sensowna kombinacja?

Ashwagandha nie powinna być przyjmowana z alkoholem, ponieważ alkohol atakuje aktywne składniki i w wielu przypadkach ma odwrotny skutek.

bibliografia

  • (1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  • (2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11406854
  • (3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...
  • (4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21614890
  • (5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5958156/
  • (6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346589
  • (7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
  • (8) https://www.semanticscholar.org/paper/Effect-of-withania-somnifera-on-levels-of-sex-in-Kiasalari-Khalili/dea69d7a384d9668d6cd54f93759957165aa78c6
  • (9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
  • (10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12895672
  • (11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12508132
  • (12) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  • (13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23326093
  • (14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26730141
  • (15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17336338
  • (16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16846833
  • (17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524704
  • (18) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4597807/
  • (19) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19269163
  • (20) https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/acm.2017.0183
  • (21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25624699
  • (22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053
  • (23) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24014929
  • (24) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11137343
  • (25) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16553605
  • (26) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700086
  • (27) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24147038
  • (28) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731
  • (29) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504795
  • (30) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20483437
  • (31) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5313221/
Polish
Polish