Tribulus Terrestris - Wirkung, Nebenwirkungen, Studien und Dosierung

 

"Tribulus Terrestris" - un’erba misteriosa e molto interessante, che ha la reputazione di stimolare la libido oltre che la performance di allenamento. È una fonte eccellente di saponine di alta qualità che stimolano il corpo in molti modi. In questo articolo andremo a fondo dei miti, delle domande e dei fatti più importanti su questa pianta.

 

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La pianta contiene un’abbondanza di altri principi attivi, che si dice abbiano molte altre proprietà positive. Soprattutto gli atleti, i maniaci del lavoro stressati e gli uomini che vogliono lavorare sulla loro „mascolinità“ dovrebbero continuare a leggere con interesse.

Abbiamo dato un’occhiata più da vicino alla leggendaria erba, che è stata molto apprezzata dal 1996 - a volte sotto strane promesse - soprattutto nella scena del fitness, e vi daremo tutte le informazioni necessarie per conoscere la pianta.

Cos’è Tribulus Terrestris?

Cominciamo con le informazioni di base. Da dove viene? Perché viene utilizzato anche come integratore alimentare? Da quando esiste una reale informazione scientifica sui suoi effetti e su cosa sono le saponine?

Il nome "Tribulus Terrestris" è il nome latino da pianta. Cresce naturalmente nei paesi tropicali e subtropicali dell’Asia, dell’Europa meridionale, dell’Africa e persino negli emisferi settentrionali dell’Australia.

Dopo uno o due anni, le piante crescono fino a 50 cm di altezza e si ornano di piccole foglie gialle lunghe fino a 5 cm. Questi, a loro volta, hanno dei bei peli di feltro. 

Le foglie della pianta contengono ingredienti altamente efficaci. Questi ingredienti efficaci, come la saponina, si trovano nelle foglie, che nella tradizione ayurvedica indiana vengono prese sia crude che essiccate. I moderni integratori alimentari a base di Tribulus Terrestris o con Tribulus Terrestris sono disponibili solo in polvere secca o sotto forma di capsule.

Prefazione: Si consiglia di prendere l’estratto in forma di capsula, perché il gusto non è davvero una delizia. Non è molto intenso, ma leggermente amaro.

Tribulus Terrestris ha raggiunto la sua svolta negli anni ’70 grazie a uno studio bulgaro, in cui l’80% dei 212 uomini che hanno partecipato allo studio hanno scoperto che la funzione erettile e il desiderio sessuale sono migliorati drasticamente dopo l’assunzione del prodotto.

Un tale effetto ha colpito lo spirito dei tempi e ha creato una forte domanda.

In breve: Tribulus Terrestris è la polvere essiccata delle foglie della spina della terra. Sono noti dalla medicina ayurvedica e sono utilizzati principalmente come un forte integratore alimentare.

Perché prendere Tribulus Terrestris - i veri vantaggi

Al giorno d’oggi la stella della terra vegetale è venduta da alcuni fornitori come una vera e propria erba miracolosa. C’è una voce molto persistente che aumenta i livelli di testosterone di oltre il 70% e quindi stimola con veemenza la crescita muscolare.

Tuttavia, dobbiamo notare a questo punto che molti dei benefici che circolano in rete sono pure promesse pubblicitarie (o anche menzogne pubblicitarie).

Il fatto è che Tribulus Terrestris ha un grande potenziale. Ma quali vantaggi sono veri e quali possono essere ignorati, lo spieghiamo nelle righe seguenti.

Ragione #1: Effetto Tribulus Terrestris - un aumento della libido - vero o falso?

Tribulus Terrestris erhöht die Libido von Mann und Frau

In effetti, alcuni studi indicano un aumento del desiderio sessuale. Non solo il primo studio bulgaro dimostra che una dose di 750-1500 mg al giorno ha avuto un effetto positivo sulla funzione erettile e sulla libido negli uomini. Anche un altro studio clinico (177 partecipanti) ha ottenuto risultati simili.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25136552 (1)

Il motivo del miglioramento dell’erezione, tuttavia, secondo i risultati dello studio, non può essere attribuito a una modalità d’azione ormonale, ma piuttosto al miglioramento della circolazione sanguigna nel pene dopo l’assunzione di Tribulus Terrestris.

E le donne?

Secondo un altro studio, non solo gli uomini possono beneficiare di un aumento del desiderio sessuale, ma anche le donne - il che per certi versi è ancora più interessante. Diversi studi hanno sempre mostrato un risultato positivo per quanto riguarda la libido femminile.

La pianta è quindi molto popolare tra le donne. Uno studio potrebbe anche provarlo con delle cifre. La dose di 750 mg al giorno ha portato ad un aumento del desiderio sessuale nel 76% del gruppo sperimentale (somministrato con Tribulus) e ad orgasmi ancora più frequenti nel 73%.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p... (2)

La risposta: In diversi studi, Tribulus Terrestris ha portato ad un aumento della libido in uomini e donne. In uno studio ha avuto anche un effetto positivo contro i problemi di potenza. I risultati dovrebbero essere confermati in ulteriori studi prima di poter fare dichiarazioni generali.

Ragione #2: Tribulus Terrestris porta a più testosterone e più costruzione muscolare - vero o falso?

La risposta: In diversi studi, Tribulus Terrestris ha portato ad un aumento della libido in uomini e donne. In uno studio ha avuto anche un effetto positivo contro i problemi di potenza. I risultati dovrebbero essere confermati in ulteriori studi prima di poter fare dichiarazioni generali.

Ragione #2: Tribulus Terrestris porta a più testosterone e più costruzione muscolare - vero o falso?

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Da un punto di vista puramente scientifico, dobbiamo purtroppo porre fine a tutto questo, perché è stato dimostrato in diversi studi (anche in quelli iniziali bulgari) che l’influenza diretta delle stelle della terra sui livelli di testosterone e sulla crescita muscolare attraverso l’integratore alimentare è pari a zero.

I prodotti che pubblicizzano l’estratto di Tribulus Terrestris come un booster di testosterone sono quindi una bugia. Lo stesso vale per le donne e per l’aumento degli estrogeni. Lo studio più significativo per dimostrare questo è uno studio in doppio cieco con giocatori di rugby a cui sono stati dati 450 mg di Tribulus Terrestris in 5 settimane.

Dopo 5 settimane di assunzione di Tribulus, non è stato osservato alcun aumento della forza muscolare e dei livelli di testosterone.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530942 (3)

Tuttavia, secondo ulteriori studi, Tribulus Terrestris potrebbe ridurre il livello di stress influenzando il livello di zucchero nel sangue (vedi sotto), che a sua volta ha un effetto positivo sulla produzione di ormoni e sulla rigenerazione. Quindi il Tribulus Terristris può ancora essere un utile integratore per i bodybuilder.

Al fine di formulare migliori dichiarazioni in merito alle prestazioni della formazione, sono necessarie ulteriori indagini.

La risposta: No. Tribulus Terrestris non aumenta il testosterone. 

Suggerimento di lettura: Avolition? Cosa si può fare.

Ragione #3: Tribulus Terrestris abbassa la glicemia - vero o falso?

Vari principi attivi contenuti nella pianta inibiscono gli enzimi necessari, tra cui la glucoamilasi, che in ultima analisi si traduce in meno zucchero alimentare che entra nel flusso sanguigno.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p... (4)

In uno studio, è stato trovato che la dose di 1 grammo di estratto di Tribulus Terrestris per un periodo di 3 mesi ha portato ad una riduzione del glucosio nel sangue a digiuno, del glucosio nel sangue a lungo termine e ad un aumento diretto del glucosio nel sangue dopo i pasti nei soggetti.

Anche i livelli di colesterolo LDL (colesterolo cattivo che intasava le arterie) sono diminuiti. In termini pratici, questo significa che si ha un livello di energia più costante e si soffre meno di irrequietezza.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p... (5)

La risposta: Tribulus Terrestris ha abbassato il livello di zucchero nel sangue in diversi studi.

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Ragione #4: Tribulus Terrestris ha un effetto drenante - vero o falso?

Ad oggi, (solo) esperimenti su animali hanno dimostrato che il Tribulus Terrestris ha un effetto disidratante e può stimolare l’escrezione di cloruro e sodio. Da un punto di vista medico, questo è particolarmente interessante nei casi di pressione alta, perché allevia i polmoni e il cuore. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per ricavare effetti sugli esseri umani.

Anche il drenaggio gioca un ruolo importante per alcuni atleti. Per esempio, fa parte della procedura standard di un bodybuilder da competizione o, in qualche misura, di un combattente di arti marziali che ha bisogno di perdere peso rapidamente prima di un combattimento.

La risposta: Negli esperimenti sugli animali Tribulus Terrestris ha avuto un effetto drenante. Per le dichiarazioni sull’effetto sugli esseri umani la situazione dello studio è ancora troppo sottile.

Ragione #5: Tribulus Terrestris aiuta con l’infertilità - vero o falso?

Tribulus Terrestris aiuta con l’infertilità

Infatti, due studi hanno concluso che l’integratore alimentare Tribulus Terrestris ha migliorato la qualità dello sperma e potrebbe quindi portare anche ad un miglioramento della fertilità negli uomini. In uno studio hanno partecipato 65 uomini affetti da infertilità e il risultato è stato che la concentrazione di spermatozoi e la motilità degli spermatozoi è aumentata.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27401787 (6)

In un altro studio, lo stesso risultato è stato trovato, mentre si è anche scoperto che le rotture del DNA nello sperma sono state evitate. Tuttavia, in questo studio è stato utilizzato un complesso di diversi componenti (Biovis, Alga Ecklonia, Myo-Inositol e Tribulus Terrestris). I risultati non sono quindi molto chiari.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28058714 (7)

La risposta: Due studi hanno concluso all’unanimità che Tribulus Terrestris ha migliorato la fertilità.

In breve:

Negli studi citati, Tribulus Terrestris

  • ha aumentato la libido
  • ha ridottolivello di glicemia
  • disidrata il corpo (degli animali)
  • ha contrastato l’infertilità

Saponine: l’ingrediente centrale del Tribulus Terrestris

Il principio attivo centrale della pianta Tribulus Terrestris sono contenute saponine. Questi si formano principalmente nelle foglie delle piante alte e hanno un effetto antibatterico e antimicotico, che protegge la pianta da batteri e funghi.

Così, l’effetto Tribulus Terrestris è anche la promozione della salute, aiutando il nostro sistema immunitario a proteggere contro gli ospiti indesiderati (funghi, batteri).

Un’ulteriore proprietà delle saponine è che in piccole dosi può avere effetti antinfiammatori e diuretici, favorendo così la disintossicazione dell’organismo.

A cosa bisogna fare attenzione quando si acquista

In questa sezione discuteremo i punti più importanti da prendere in considerazione quando si ordina o si acquista Tribulus Terrestris.

1. Standard di qualità

Ci sono, come quasi tutti gli integratori alimentari, prodotti Tribulus Terrestris economici e di alta qualità sul mercato. Assicuratevi sempre che siano di qualità „made in Germany“

Possibili sigilli di approvazione sono:

  • GMP
  • ISO 9001
  • HACCP

Assicuratevi anche che il prodotto abbia un alto contenuto di saponine.

2. Nessun additivo

La purezza è l’essenza e la fine di tutto. Vogliamo aiutare il nostro corpo e non costringerlo a disintossicarsi ancora più intensamente con riempitivi inferiori - a parte questo, gli additivi sono sempre uno stress per i reni e il fegato.

Tribulus Terrestris estratto contiene gelatina, aromi, conservanti, coloranti e additivi popolari che si trovano spesso in prodotti a basso costo. Ideale è una purezza al 100%, come la offriamo noi.

3. Polvere o capsula

Naturalmente, l’assunzione dovrebbe essere il più semplice possibile. Sotto forma di polvere bisogna mescolarla con l’acqua e berla, ma il sapore è tutt’altro che gradevole.

Non è molto intenso, ma è piuttosto amaro e quindi non è la tazza di tè di tutti. Prenderlo con le capsule è quindi più comodo, ma anche un po’ più costoso.

4. Prezzo

Tribulus Terrestris ha di solito un prezzo compreso tra 15 e 25€ per 100 grammi (o 100-120 capsule). Più alto è il prezzo, più ingannevole è di solito la promessa pubblicitaria. Tuttavia, un prezzo più alto è anche un’indicazione di purezza.

Il nostro consiglio: Siate parsimoniosi e cercate una buona offerta, ma non siate avaro e ordinate il prodotto più economico senza controllare la qualità.

I vostri vantaggi quando ordinate Fitness Vital

Come per tutti gli integratori alimentari, la qualità è il fattore decisivo per determinare il vero valore aggiunto. I prodotti a basso costo contengono anche ingredienti a basso costo e sono stati prodotti in condizioni inferiori. L’effetto sul corpo è quindi 0.

Garantiamo a voi e a tutti i nostri clienti che il Tribulus Terrestris nel nostro negozio online è stato prodotto secondo i più alti standard di qualità e non contiene riempitivi. Trattandosi di un rivenditore tedesco, vengono rispettate tutte le direttive della tutela dei consumatori tedeschi.

Inoltre, garantiamo un giusto rapporto qualità-prezzo e consegniamo entro un giorno dall’ordine.

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Conclusione

Questa è stata la nostra guida all’erboristeria libido booster Tribulus Terrestris. Attenzione alle pubblicità che promettono di aumentare i livelli di testosterone o la crescita muscolare - questa è una bugia.

D’altra parte, l’erba ha molti altri vantaggi. Al momento dell’acquisto, si dovrebbe sempre prestare attenzione all’alta qualità ed evitare prodotti con additivi.

Speriamo che questo articolo possa rispondere a tutte le vostre domande e che vi divertiate molto con l’integratore alimentare Tribulus Terrestris!

 

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